Mucha gente piensa que estirar es opcional, casi un trámite. Pero es todo lo contrario. El estiramiento cumple una función clave: prepara tus músculos y articulaciones antes de la acción, y los ayuda a recuperarse después.

Cuando estiras, tu musculatura gana longitud y flexibilidad. Eso se traduce en más amplitud de movimiento y en un rango de movimiento más amplio y seguro. ¿El resultado? Una postura más correcta, menos molestias y un cuerpo que se mueve mejor.

Imagina tus músculos como gomas elásticas. Si no las usas y no las estiras, se van acortando hasta volverse rígidas. Esto provoca dolores en la parte inferior del cuerpo (isquios, lumbares, gemelos) y también en la superior (trapecios, cuello, pectorales). En cambio, si dedicas unos minutos a estirarlos, esas molestias desaparecen poco a poco.

Además, la investigación científica lo deja claro: estirar mejora la recuperación, reduce la rigidez muscular y aumenta el rendimiento. Incluso a nivel mental ayuda a relajarse y a soltar tensiones. Vamos, que es un todo en uno que no deberías saltarte.

• Evitas lesiones y mejoras tu rendimiento
  

• Reduces la rigidez muscular
  
• Corriges tu postura
  
• Ganas amplitud de movimiento
  
• Te relajas y te sientes mejor